意志力の本質

意志力を強くするのは大事だなと最近感じてきました。。。

筆者は、自分の欲望のしたがって生きてきたため、こういったことに関してあまり興味はなかったのですが、、、

むしろ真面目系ってちょっと苦手みたいな気持ちが大きかったのですが、

最近色々なことがあり、意志力って大事なんだなと感じることが増えました。

特に思ったのは、睡眠時間。基本夜更かししてしまうため、だれかが寝るまでずっと起きてしまう。

もっと夜更かしな人がいるとさらに夜型になる、みたいな。

前回の規則正しい生活はなぜ大事なのかという記事にもつながる内容です。

自分の中で一番人より劣っているのは、外見かと思っていましたが、実は意志力なんじゃないかと感じ始めました。

というわけで、すこし意志力について書きたいと思います。

この記事はよくある意志力を強めよう！みたいな本質をつかないくそ記事ではないことを先に書いておきますので、

ぜひ最後まで読んでくださいね！

幸福な人生を送るために一番大事な能力は意志力

良い人生を送るために、幸福な人生を送るために一番大事な能力は意志力だといわれています。

意志力の高い集団Aと低い集団B。両社の考え方や生活習慣には大きな違いがありますが、

成績のよさや給与の高いAに対して、浪費癖や依存症や心の病や生活習慣病になりやすいのはBなのは当然ですよね。

意志力のエネルギー源はブドウ糖、睡眠も大事

意志力は前頭葉の体力とのこと。長い時間集中しても意志力は減り、眠いのを我慢しても意志力は減る。

言いたいことを我慢しても意志力は減る。

意外と簡単になくなってしまうことがポイント。意志力が減ると欲望が顔を出してしまう。

朝よりも夕方の方がトラブルが多かったり、ダイエット中の女性が浮気しやすいのも意志力を使い切ってしまうからだといわれます。

意志力のエネルギー源はブドウ糖。筆者は、朝ごはんを食べないことをもう10年以上続けていますが、

朝食を食べている人の方が、成績が高く問題を起こしにくいという特徴があるそう。

これは朝ごはんをしっかり食べていこうと思いました。

血糖値が下がると意志力は下がり、ブドウ糖を補給すれば意志力は強くなるといいます。

しかし、血糖値が乱高下しやすいジャンクフードではなくヨーグルトやバナナなどの健康的な食事やおやつを食べることが重要とのこと。

血糖値で大切なのが睡眠。睡眠時間が6時間を切ると血糖値の調節機能がめちゃくちゃになるので、睡眠をとることも大切です。

意志力は簡単に減る、容量を増やすには？

意志力の容量を増やす活動は運動をすることと、瞑想をすること。

こういった活動をすると、少しづつ前頭葉が大きくなります。

長時間がんばれたり、我慢が我慢じゃなくなるようになっていくといいます。

 

今回の記事は、下記の動画を参考に執筆しています。この動画はとりあえず「高い目標目指そうぜ」みたいなベンチャーっぽい感じではなく、心理カウンセラーの方がその本質についてしっかり解説してくれているのでおすすめです。

この動画を見て、高校時代に勉強のために部活動をしていた生徒を全員辞めさせるという頭のいかれた教員を思い出しました。

よい生活習慣にも勉強にも部活動で運動などを行うことは非常に大切だと感じます。

運動をすることは、少し時間がもったいないなと感じてしまいますが、生活に良い影響を与えてくれるのですね！