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5キロ痩せた上に肌がツルスベに！！！ヘルスケア入門でプロテイン！？毎日取り入れて肌をツルスベに

プロテインという言葉を聞くと、どういう人を思い浮かべますか？定期的にジム通っている人や、スポーツ選手の姿を思い浮かべる方が多いと思います。実は最近、ヘルスケアの一環として、日々の食事にプロテインを取り入れることが注目されつつあります。

なぜプロテインを取る必要があるのか。

身体に必要な3大栄養素、脂質・糖質・タンパク質の中で、タンパク質が最も食事から摂取しにくく、不足がちになりやすいからです。

タンパク質は1日に約体重g。つまり、(体重50kgの人なら50g)必要といわれています。ごはん一杯に含まれるタンパク質は約3.8g、たまご一個には約6.3gということを考えると、食事のみでタンパク質を摂取しようとするのには少々難しそうですよね？？そこで、不足したタンパク質を補うのにプロテインが役立つのです！

おすすめはバルクスポーツのビッグホエイストレート

こちらのプロテインは甘味料など余計なものが入っていないタイプ。決して美味しい！とは言えないけれど、シンプルで飲みやすいのが特徴です。一回スプーン山盛り２杯で21.8gが摂取できます。ちなみに筆者のおすすめはココア味。これだけのおかげかは分かりませんが、5キロ痩せた上に肌がツルスベになりました。魔法の粉かな？笑

自分の食生活に合わせて、置き換えるのか、追加するのか、考えながら取り入れるのがベター。これを機に普段の食事を見つめ直し、必要であればプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。